Monday, September 15, 2008

Kurse im Herbst

Jeder möchte in die Berge gehen und klettern. Das ist großartig. Hier ist ein Überblick über meine Kurse im Herbst:



In der Kletterhalle habe ich am montags, dienstags und mittwochs Kletterkurse für Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Ich kann jederzeit Programme für Schulgruppen, Probeklettern und auch für Personal Training arrangieren. Individuelle Kurse der einzelnen oder kleinen Gruppen können jederzeit organisiert werden. Treten Sie direkt mit mir oder mit der Kletterhalle Salzburg / denkundstein in Verbindung.



Für den Salzburger Alpenverein habe ich einen Mehrseillängen / Plaisir Kurs von 17. Oktober bis 19. und einen Klettern Basics Kurs für Anfänger von 31. Oktober bis 02. November. Ich hoffe auch, dass die Eiskletter-Saison früh beginnt und ich einige Touren ab Mitte November anbieten kann. Ich gebe sämtliche Termine und Veranstaltungen bekannt, sobald sie festgelegt werden. Nagelneu im AV-Salzburg alpine.ausbildung in diesem Jahr ist, was wir „Ausbildungs-touren“ nennen. Dies sind Programme, die weiterführende Kurse zu den schon angebotenen Kursen sind. Programmideen können von den Instruktoren oder von den Teilnehmern kommen. Die Gruppengröße kann von zwei Leuten bis zu 6 oder 7 Leuten betragen. Ich plane einige Sachen zu organisieren, die von Interesse für diejenigen sind, die mehr Eisklettern möchten, oder anspruchvolles Ski-Bergsteigen unternehmen möchten, oder leistungsorientiert Kletter-Training für Gruppen, usw. Nehmen Sie Kontakt mit mir auf beim Salzburg Alpenverein.



Die Amerikanische Internationale Schule Salzburg hat wieder begonnen und des bedeutet, dass ich den Kletterkurs des Herbsttrimesters jedern Mittwoch in der Früh wieder abhalten werde.



Neu dieses Jahr ist ein Bouldering Seminarkurs für das Pädagogische Institut Salzburg. Der Nachmittagskurs ist mit meinem denkundstein Co-Trainer Martin am Montagnachmittag, den 17. November. Dieser Kurs ist für öffentliche SchullehrerInnen des Salzburg-Bereichs konzipiert, die eine Boulderwand in ihrer Schule haben und möchten lernen, wie man sie besser verwendet. Wir konzentrieren uns darauf, wie man Bouldering mit Fitnesstraining verbinden kann und zeigen ihnen alle Arten von Boulderspielen.



Zwischen allen Kursen bin ich wie immer beim Training und Klettern. Ich freue mich darauf, Sie dort zu sehen.

Friday, September 12, 2008

Fall Courses

Everyone wants to climb and get in the mountains. That is great. Here is an overview of my courses for fall:



In the climbing gym I will be holding climbing for kids, teenagers, and adults on Mondays, Tuesdays and Wednesdays. Arrangements can be made at any time for school groups, introduction to climbing and of naturally personal training too. Individual or small group custom courses can be set up at your convenience. Contact me directly or the Kletterhalle Salzburg / denkundstein.



For the Salzburg Alpenverein I have a multi-pitch course October 17th -19th and a climbing course for beginners on October 1st – November 2nd. I also hope that the ice season starts up early and I can offer some tours from the middle of November. I will post things as they are scheduled. Brand new in the AV-Salzburg alpine.ausbildung this year is what we are calling “Ausbildungs-touren”. These are programs that are follow ups to the established course offerings. Program ideas can come from the instructors or from participants in the courses. Group size can be as little as two people up to 6 or 7. I plan on organizing a number of things that will be of interest for those who want more ice climbing, ski mountaineering, training groups for climbing, etc. Get in touch with me at the Salzburg Alpenverein



The American International School Salzburg has started and that means that I will be running the fall trimester climbing course on Wednesday mornings again.



New this year is a bouldering seminar course for the Salzburg Pedagogic Institute. The afternoon course is with my denkundstein co-trainer Martin on Monday afternoon November 17th. This course is designed for Salzburg area public school teachers who have a boulder wall in their school and want to learn how to utilize it better. We will focus on incorporating bouldering into fitness training and show them all types of games.



In between all the courses I will be training and climbing as always. I hope to see you out there.

Thursday, September 11, 2008

Training Routes

Yesterday I was able to get back on one of my area training routes; the east ridge of the Untersberg (with variations to the standard route). I like to ride my mountain bike to the approach trail, then hike up to the route, climb, hike down and bike out. The bike ride is about 30 minutes. The approach is about 60 to 90 minutes and 1000 meters of elevation gain, climbing goes between UIAA III – IV for about 400 meters (with some exposed hiking linking up climbing sections). The descent and ride home take between 90 minutes and two hours.



A training route such as this gives you a nice warm-up, an aerobic power workout and sport-specific skill work. Of course the volume is also great, with 2 to 3 hours going up and about 90 minutes to 2 hours coming down. The whole thing takes more or less four and one-half hours.



The greatest benefit of such a workout is developing the ability to move fast over moderate terrain, transition from hiking to climbing and developing a feel for pacing and concentration for exposed climbing while being aerobically taxed.



Kelly Cordes talks a bit about this in his piece for Patagonia, “Somthin Bout Nothin”. (http://www.patagonia.com/web/us/tinshed/index.jsp?ln=241#/1/cordes)



I think it’s really important to have a handful of training routes within a very close distance to your front door. Off the top of my head that means for me the Kleine Watzmann south face, south ridge and routes on the west face, routes on the south face of the Untersberg and routes on the east face of the Watzmann. I can get to these routes by mountain bike and hiking various trails. The climbing is between UIAA II - IV and from 350 to 700 meters of elevation. With a total amount of elevation gain from 1400 meters to a bit over 2000 meters.



I try to add variety to the climbs by wearing different footwear, testing clothing systems and equipment, carrying various amounts of weight and also trying for super light, fast times. I know what my level of fitness is by my established times on the various routes.